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Contenido del Curso
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Temas
Semana 0. Claridad y mapa de ruta
6 Lecciones
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Semana 0. Claridad y mapa de ruta
Contenido de la Tema
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Bienvenida
Cómo funciona la comunidad
Las 5 claves para que esto no sea un fracaso
El secreto para perder o no ganar grasa
Tu mayor obstáculo de la acción
La inflamación como nuestra enemiga
Semana 1. Crear adherencia y confianza
3 Lecciones
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Semana 1. Crear adherencia y confianza
Contenido de la Tema
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0/3 pasos
Cómo hacer las revisiones
Preguntas iniciales
Primeros pasos del entrenamiento
Semana 2. Primeros objetivos
4 Lecciones
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Semana 2. Primeros objetivos
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0/4 pasos
Paso 2 para progresar en el entrenamiento
Cómo conocer tu peso correcto en los ejercicios
Agradece tu frustración
Objetivos semanales para eliminar la inflamación
Semana 3. Creando cimientos sólidos
3 Lecciones
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Semana 3. Creando cimientos sólidos
Contenido de la Tema
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0/3 pasos
Las 3 reglas que debes conocer del gym
Paso 3. Cómo progresar para perder más grasa
Alimentos y comidas nuevas antiinflamatorias
Semana 4. Mentalidad y hábitos sostenibles
5 Lecciones
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Semana 4. Mentalidad y hábitos sostenibles
Contenido de la Tema
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0/5 pasos
No esperes a estar motivada
Cómo tener motivación ilimitada
Cómo crear (o eliminar) hábitos
Reto de 21 días
Objetivos semanales 2 para eliminar la inflamación
Semana 5. Intensidad y análisis de progreso
3 Lecciones
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Semana 5. Intensidad y análisis de progreso
Contenido de la Tema
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0/3 pasos
Cómo aplicar intensidad real en los ejercicios
Cómo medir tu intensidad
No avanzas igual, y no pasa nada
Semana 6. La herramienta de tu segundo cerebro
3 Lecciones
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Semana 6. La herramienta de tu segundo cerebro
Contenido de la Tema
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0/3 pasos
Trucos para evitar el hambre
Alimentos y comidas nuevas antiinflamatorias 2
Activa tu nervio vago
Semana 7. El método para eliminar la ansiedad
2 Lecciones
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Semana 7. El método para eliminar la ansiedad
Contenido de la Tema
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Diferencia hambre y ansiedad
Cómo eliminar la ansiedad
Semana 8. Consolidación de nuevos hábitos
2 Lecciones
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Semana 8. Consolidación de nuevos hábitos
Contenido de la Tema
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0/2 pasos
Cómo manejar la frustración a tu favor
Objetivos semanales 3 para eliminar la inflamación
Semana 9. Alimentos y gestión del estrés
3 Lecciones
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Semana 9. Alimentos y gestión del estrés
Contenido de la Tema
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0/3 pasos
Cómo saber qué lleva un alimento del super
Lo barato sale caro
Excel para gestionar estrés y digestiones
Semana 10. Cómo conseguir un abdomen plano
2 Lecciones
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Semana 10. Cómo conseguir un abdomen plano
Contenido de la Tema
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0/2 pasos
Hipopresivos para un abdomen plano
Alimentos para eliminar la inflamación 3
Semana 11. Valora tu progreso
1 Lección
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Semana 11. Valora tu progreso
Contenido de la Tema
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0/1 pasos
Cómo analizar tu cambio
